Mendels Geburtshaus

Kreatin

Im Körper eines jeden Menschen ist Kreatin vorhanden, eine organische Säure. Zu 90% sitzt es in der Skelettmuskulatur. Ca. 1 bis 2 Gramm Kreatin werden täglich in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse gebildet, die benötigte tägliche Menge liegt bei 1,5 bis 2 Gramm.
Dieser Stoff ist besonders wichtig für die Hirn- und Nervenleistung und die Muskelkontraktionen.
Wenn Sie also viel Sport treiben, verbrauchen und benötigen Sie demzufolge mehr Kreatin als jemand, der sich nicht sportlich betätigt. Dann ist die eigene Kreatinproduktion oft nicht mehr ausreichend. Vor allem beim Ausüben von Ausdauer- und Kraftsportarten.
Sie können nun zusätzlich Kreatin über die Nahrung aufnehmen, zum Beispiel über den Verzehr von Fleisch und Fisch, allerdings müssten Sie dann grosse Mengen davon zu sich nehmen. Angebrachter ist es, wenn Sie es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels dem Körper zuführen, am besten in Kombination mit Kohlenhydraten und Proteinen. Zudem hat es keine Nebenwirkungen.

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